Mas não precisa cancelar a matrícula da acadêmia

Se você entrou na acadêmia com a ideia de que ela te ajudaria a perder peso, desculpe informar, mas você se enganou. CrossFit, spinning, body pump ou qualquer outro exercício que está na moda não ajuda muito na hora de perder peso. Mas não precisa jogar os tênis fora ou cancelar a matrícula na academia, o que você precisa fazer é ler essa matéria até o final para descobrir o que te ajuda a perder peso afinal.

Só aumentar a quantidade de exercícios realmente não faz muito efeito se você não mudar a sua alimentação. Segundo a Jornalista Julia Belluz, do site The Voz, a atividade física na rotina do emagrecimento é muito menos eficaz do que imaginamos. Pesquisadores do Instituto Nacional de Saúde dos Estados Unidos simularam as mudanças no físico de um homem de 90kg que passou a correr 1 hora por dia, 4 vezes por semana, consumindo a mesma quantidade de calorias nesse ritmo, considerado puxado. O rapaz perderia apenas 2,2kg por mês, e a taxa diminui mais caso ele passe a descansar sentado ou deitado.

No final das contas se exercitar mantendo a mesma dieta é apenas uma forma de manter o mesmo peso, o que você gasta correndo ou malhando recupera comendo nos intervalos dos exercícios. Para você emagrecer realmente você precisa gastar mais do que consome, o problema é que malhar só consegue gastar entre 10% a 30% das calorias que você consome por dia. Para ter uma ideia você gasta 10% apenas digerindo o que comeu sem fazer esforço nenhum.

Manter uma alimentação saudável e regulada é muito importante e é essa prática que vai garantir realmente o seu emagrecimento, a atividade física é apenas uma aliada. Procure um(a) nutricionista e peça a ele(a) para que lhe ajude a criar uma dieta que te ajude a emagrecer. Além da dieta e da boa alimentação você vai precisar de muita disciplina e força de vontade. Mas isso você já tem.